
۲- کافئین اسیدهای چرب را آزاد میکند و شما میتوانید راحتتر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در کنار کافئین، موجب افزایش سوخت کالری میشود (البته اگر فشارخون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید.)
۳ – از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالمتر است هم موجب میشود غذای کمتری مصرف کنید.
۶ – هویج، کرفس، سیبزمینی را به جای رنده کردن، به قطعات بزرگتر خرد کنید. این کار باعث میشود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید.
۷- به یاد داشته باشید که شما میتوانید روزانه تا ۷۰۰ کالری انرژی بسوزانید.
۱۰ – وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما میشود. پس میتوانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی استفاده کنید.
۱۱ – میتوانید یادآوریهای لازم برای کاهش وزن را روی تکههای کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و … بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید نباید زیاد غذا بخورید.
این توصیهها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت کنید. پس از مدتی خواهید دید که همین توصیههای به ظاهر ساده، میتوانند کمک بزرگی به شما بکنند و شما را در زمینهای که مدتها برای کسب موفقیت در آن تلاش میکردید به نتیجه برسانند.
منبع:ایران نار
گردآوری در:سحربانو