سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قویتری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شا م.
ادامه نوشته »آموزش لاغر شدن شکم وپهلو سلامت وتغذیه
وبات را که منابع بسیار خوب پروتئین و فاقد چربی هستند را در رژیم خود استفاده کنید. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خیس کنید تا از نفخ آنها کاسته شود. برای جلوگیری از نفخ احتمالی پس از صرف حبوبات یک استکان کوچک عرق نعنا یا عرق رازیانه را به شما توصیه می کنم
ادامه نوشته »تپل ها بخوانند/ سلامت وتغذیه
نمایه توده بدنی اگر کمتر از 18.5 باشد، نشان دهنده لاغری مفرط است.
ادامه نوشته »