نمایه توده بدنی اگر کمتر از 18.5 باشد، نشان دهنده لاغری مفرط است.
ادامه نوشته »13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن/ سلامت وتغذیه
میانوعده خوردن یکی از آسانترین راههای دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میانوعده کمکالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید.
ادامه نوشته »